• 農人疾病
  • 農人養生
  • 食物營養
  • 家居生活
  • 食療食譜
  • 飲食禁忌
  • 藥膳功效
  • 當前位置: 錘子農業網 > 農人健康 > 飲食禁忌 > 正文

    【高考在即 這些飲食禁忌要注意】高考飲食禁忌

    時間:2017-08-03 00:50:54 來源:錘子農業網 本文已影響

    高考在即,家長該如何為孩子搭配三餐飲食?哪些食品不能亂吃?考試當天飲食要注意什么?針對上述問題,記者日前采訪了國家一級營養師、內蒙古營養健康管理協會高級營養師呂婷婷。

    禁忌一:三餐進食過多

    考試期間,不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的,特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。可過多的進食對于孩子來說并不是好事。

    国产精品高清视频免费呂婷婷表示,由于天氣比較炎熱,家長盡量不要讓孩子的三餐吃太多,特別是不能大魚大肉地進補。因為天氣干燥,考生吃太多后有可能會出現流鼻血、感冒發燒等癥狀。另外,三餐進食過多也不利于消化。

    禁忌二:亂用補品

    国产精品高清视频免费除了喜歡給孩子多做大魚大肉,近年來,不少家長還熱衷于給孩子購買各種 補品 保健品 ,希望能幫孩子養腦、補營養,這些做法又是否有必要呢?

    對此,呂婷婷告訴記者,考前有些考生可能會出現過度緊張的情況,這樣身體的代謝也處于一種應激狀態中,對很多營養物質的吸收、利用和平時不一樣,在這種狀態下再吃保健品,有可能會出現身體無法消化吸收,甚至成為代謝負擔,起到副作用。

    禁忌三:睡前進食過晚

    夜晚充足、高質量的睡眠有助于考生第二天參加考試。那么,如何才能保障夜晚睡個好覺?飲食上需要注意什么呢?

    国产精品高清视频免费呂婷婷建議,人體一般是晚上十一點到凌晨兩三點處于深睡眠的狀態,建議考生十點鐘上床睡覺,以保證上半夜處于深睡眠狀態,這樣有利于身體所有器官的恢復,包括大腦、肝腎功能等,因此不建議太晚進食。如果有些考生需要喝牛奶助眠,最晚也應在睡前一小時喝。

    禁忌四:考試當天早餐吃不好

    因為高考的考試時間比較長,呂婷婷建議考試當天的早餐應該盡量選擇能 抗饑餓 的食物,如果早餐攝入的食物不足,可能會影響到考生的狀態。

    另外,對于有些因過于緊張影響食欲的考生,呂婷婷建議家長可以給考生準備蛋羹、酸奶等食物,促進營養的消化吸收。但如果考生的腸胃不適應過涼的食物,也要慎重選擇酸奶類食物,家長準備早餐時要考慮到孩子平時的飲食習慣和體質。

    禁忌五:過于緊張焦慮

    国产精品高清视频免费除了要建立科學規律的飲食,在呂婷婷看來,考生在考試前更要注重調整心態,克服緊張焦慮的情緒。

    国产精品高清视频免费呂婷婷強調,家長切忌對于高考過度敏感,這樣反而會把緊張焦慮的情緒傳遞給孩子。以平常心應對,形成規律的生物鐘和飲食習慣,就是最好的準備。