• 農人疾病
  • 農人養生
  • 食物營養
  • 家居生活
  • 食療食譜
  • 飲食禁忌
  • 藥膳功效
  • 當前位置: 錘子農業網 > 農人健康 > 藥膳功效 > 正文

    過度疲勞【過度疲勞入睡易夢魘 夢魘誘因及好眠藥膳推薦】

    時間:2017-08-02 22:53:33 來源:錘子農業網 本文已影響

    首先你的睡眠空間要夠大,讓你在休息狀態能舒展身體。理想的臥室應該是清涼、黑暗、安靜的。溫度保持在15.6~21.1℃是最好的,把光源(電視、VCR、鬧鐘等等)移出或關閉,如果想睡懶覺,一定要用遮光窗簾,另外白噪音機和耳塞都能幫你阻擋噪音干擾。

    保持規律的就寢時間和起床時間,一整個星期都是這樣,這是形成內部生物鐘的重要部分。除此之外,每天還要適度鍛煉、曬曬太陽。

    咖啡、酒精和尼古丁都會影響睡眠,最好在睡前幾小時內避免攝入這些東西。如果你不吃點兒就睡不?a href="http://romertopfusa.com/yangniujishu/" target="_blank" class="keylink">牛且慘≡袂宓模熱?a href="http://romertopfusa.com/shuiguozhongzhi/" target="_blank" class="keylink">水果、牛奶,避免使用辛辣及其他不好消化的東西。

    3、必要時求助他人

    国产精品高清视频免费有時候噩夢可能不僅僅是偶爾來襲這么簡單,它會長期積累稱為睡眠焦慮的重要起因。夢魘癥是臨床學公認的睡眠障礙,表現為持續、頻繁地被噩夢困擾,常常擾亂睡眠,導致睡前焦慮進而影響白天的工作。

    如果你覺得噩夢已經無法讓你好好休息,那就需要去找醫生或心理醫生談談了。他們會幫你開藥,從專業的角度進行治療。

    三、寧心安神藥膳推薦

    最后,睡眠頻道推薦幾個寧心安神的中藥藥膳,提高睡眠質量,以減少發噩夢的機會,從而減少出現夢魘。

    遠志蓮粉粥:

    【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克

    国产精品高清视频免费【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

    【用法】隨意食用。

    功效】補中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

    小米棗仁粥:

    【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

    【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

    【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。

    【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

    酸棗仁粥:

    【原料】酸棗仁末15克粳米100克

    【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

    【用法】空腹食用。

    国产精品高清视频免费【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。