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    水果蔬菜汁 水果+蔬菜汁 擺脫便秘不煩惱

    時間:2017-08-03 13:45:05 來源:錘子農業網 本文已影響

    便秘吃什么好呢?便秘雖然是個小 毛病 ,但是如果長期沒有得到緩解就會影響到身體健康狀況,所以不能忽視。在這里,要為大家介紹的就是飲食緩解便秘的方法,快來一起看看吧。

    便秘的飲食原則

    飲食足量

    飲食的量與大便直接相關,飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應進食一定量的食物,以利于大便的形成。

    飲食富含纖維

    纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結,從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經吸收水分和營養物質后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導致便秘的原因之一。

    攝入足量的水分

    水是機體必不可少的物質,對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。

    酌進油性食物

    油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物,對有便秘的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。

    那么,便秘時具體應該吃些什么呢?

    便秘吃什么水果好

    蘋果

    国产精品高清视频免费每天一顆蘋果,就是最健康的飲食措施,即使你是孕婦,這樣的飲食也是很好的。對于孕婦便秘患者來說,蘋果是最佳的選擇,我們都知道蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

    奇異果

    健康的飲食水果,就會幫助我們實現健康,在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃,它對治療便秘具有很好的效果,奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、 -胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

    山楂

    国产精品高清视频免费不要小看了小小的山楂,在生活中適當的飲食,也是會有預防便秘的效果的。酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功 能,對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

    便秘的食療

    蘿卜汁

    国产精品高清视频免费將白蘿卜洗凈后,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

    功效:清熱通便,尤其適合習慣性便秘的人群。

    核桃芝麻糊

    取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調,加入蜜糖調味之后即可食用。

    功效:適合長期慢性便秘的老年人。

    土豆蜜汁

    取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。

    功效:適合氣血兩虛的便秘。